Informatie
Uit I and Y 2006
Inhoud |
Artikel 1
Marathon lopen
In de aanloopfase verbruik je veel energie, met name vetten en koolhydraten. Vetten hebben genoeg reserves maar de energiewaarde moet je wel op peil houden. Vlak voor een marathon kun je het beste veel koolhydraten eten om het niveau op peil te houden. Begin uitgerust aan de marathon en houd rekening met de weersomstandigheden en pas de kleding hierop aan . Pas als u zeker weet dat u de afstanden kunt lopen en er veel voor getraind hebt kunt u met de marathon beginnen. Het beste is om twee uur voor de marathon niks meer te eten. Wel wordt aanbevolen om bij elke post wat te drinken. De tijd die u daarmee verliest is weer een gewin bij het prestatievermogen en uithoudingsvermogen omdat u uw vochtniveau op peil houdt. Na de marathon kunt u het beste een rustige plek zoeken om uit te rusten. Neemt u iets te eten en wat te drinken zodat u sneller herstelt. Als u een blessure heeft kunt u daarvoor naar de rode kruispost. Ook is er een ambulancedienst aanwezig in verband met oververhitting en onderkoeling. Als u last heeft van hart-en vaatziekten is het raadzaam om u van te voren te laten keuren door een sportkliniek van een ziekenhuis.
Artikel 2
Buitenspelen
Bewegen op een natuurlijke manier maakt kinderen sterker en socialer. Hieronder kunt u lezen wat een kind op een bepaalde leeftijd aankan met betrekking tot buiten spelen. Met 4-6 jaar is de motoriek van een kleuter nog in ontwikkeling en kunnen ze impulsief reageren. Ook zien ze nog geen gevaren. U kunt uw kind het beste in het zicht houden en begeleiden. In een begrenste omgeving kunnen ze een beetje zelfstandig zijn. Kinderen van 6-9 jaar willen hun grenzen verleggen. Spreek duidelijk af wat wel en niet mag en hoe lang iets mag. 9- 12 jarigen gaan nu het liefst naar een ontmoetingsplek of een speelveld. Omdat ze weten wat wel en niet mag worden afspraakjes buiten de deur steeds belangrijker. In de laatste groep van de basisschool willen ze steeds zelfstandiger zijn. Bij elke leeftijd is het wenselijk om duidelijke afspraken te maken. Ieder kind heeft zijn eigen tempo van ontwikkeling. Houdt daar rekening mee. Stimuleer buitenspelen en zorg dat uw kind zich veilig voelt. Maak kinderen weerbaar en vertel ze dat ze nooit tegen hun zin in met iemand mee moeten.
Artikel 3
Vrijtijdsbesteding van jongeren
Je doet dingen in je vrije tijd als invulling die je leuk vind om te doen. Vrijetijdsbesteding is in de loop van de tijd wel veranderd. Vroeger had je bijvoorbeeld de hippies, de provo’s en de nozems. Onze ouders besteedden hun tijd vroeger heel anders. Wanneer ze vrij waren zaten ze meestal met z’n allen bij elkaar te kletsen of een spelletje te doen. Tegenwoordig zijn de jongeren snel uitgekeken op iets en kijken ze veel tv of zitten achter de computer. Tegenwoordig doen jongeren hele andere dingen dan vroeger. Ze hebben geen zin meer om naar school te gaan en doen liever andere dingen. Onze ouders deden dit vroeger niet. Vroeger zag je ook bijna geen mensen op straat. Er was veel meer rust en de mensen waren tevreden. Tegenwoordig gaan kinderen tussen de 15 en 18 al naar ruige feesten, discotheken en cafe’s. De jongeren van tegenwoordig proberen ook veel meer uit zoals drinken van alcohol, drugs en sex. Jongeren hebben gemiddeld 6 uur per dag aan vrije tijd. De invulling is erg naar de behoefte aan de eigen identiteit. Voorkeur voor muziek, kleding en dansstijl laat zien wie je bent. Door het grote aanbod van vrijetijdsbesteding zijn de jongeren van tegenwoordig heel erg druk.
Koppelingen [1]